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小编经过九大曲折，终于总结出以下的小知识。接下来，跟随小编的节奏，探索“知识的海洋”
第一:早睡早起，缓解秋季疲劳
目前，我们正处于由热转冷的更替期。如果我们的身体有一种说不出的疲劳感，特别是早上醒来后想再睡一觉的时候，这些就是人们常说的“秋倦”。
在这个时候，人们应该有足够的睡眠。睡眠是消除身体疲劳的重要途径。尽量每天比平时多睡一个小时。最好在晚上10点前睡觉，早睡早起。此外，中午还需要适当的午睡，这有助于解决困倦的情绪。
第二:通风换气，清理夏季暑气
初秋，白天室内温度不高的时候，尽量不要打开空调，也不要开窗，让秋风把夏季热潮遗留在房间里的潮湿浑浊的空气冲走。
但应该注意的是，睡觉前不要贪图凉爽。最好关闭窗户，防止寒湿之邪侵入人体。
第三:防止秋季干燥，补充水分
立秋之后，秋天也会干燥。这时要注意及时补充水分，防止因秋季气候干燥引起的皮肤粗糙、起皱、瘙痒等症状，增强消化功能。
但要注意立秋后不能喝凉水，因为人的脾胃喜温忌寒。如果他们喝的水低于室温这个时候-喝更多对他们的健康有害。因此，是时候买一个保温杯了。选择材料健康、保温效果好的保温杯更重要。秋季项目:保温杯可以安排!!
第四:益肾利肝，多吃盐
虽然现在已是初秋，但白天最后一条小尾巴后面的温度仍然很高。此时，人们的饮食要益肾利肝、润肺养胃;建议食用较咸的食物，如菱角、葛根、葛根等。
第五:多喝蜂蜜水，少吃生姜
生姜是辣的。在干燥的秋天吃生姜，容易伤肺，加重人体水分的流失和干燥。这时，可以多喝蜂蜜水，防止“秋燥”。
蜂蜜营养丰富。常在秋季服用蜂蜜，不仅有利于预防因秋燥引起的便秘，而且还有润肺养肺的作用。采用纯钛水杯饮用蜂蜜水，能保留蜂蜜原有的汁液和味道，保证营养不流失。
第六:保肠养胃
对于消化功能较弱的人，尽量不喝、不吃冷饮、冷食、过度快乐辣椒等调味品，杜绝各种不利于消化吸收的不良习惯。
第七:丰富果蔬，清热保湿
夏季炎热依旧，天气依旧干热，体温高，热量集中。这时可以多吃蔬菜水果，滋润身体，增加水分和维生素。
萝卜、莲藕等润肺生液、滋阴清燥的蔬菜，以及葡萄、秋梨、山楂、柿子、葡萄柚等酸味水果都是不错的选择。适量食用可补充维生素C，润肺止咳，养血养肌，清热降火。
第八:照顾好自己的日常生活，适当锻炼
秋天是高。在这个季节适当的锻炼是必要的。如果你出去散步，你可以放松。适度的运动有助于促进血液循环和消化吸收。
第九:心理调理，减少悲伤
在秋天，有些人容易产生悲伤和悲伤的负面情绪。因此，建议大家在精神恢复时要注意收敛，避免起伏。平时可以听音乐、练书法、钓鱼等来平心静气。
